[Giải đáp] Tập thể dục 30 phút & 1 giờ đốt cháy bao nhiêu calo?

Tập thể dục 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu calo đối với từng bộ môn khác nhau? Để tìm được đáp án chính xác cho câu hỏi này hãy theo dõi bài chia sẻ dưới đây của WikiSport nhé!

1. Chạy bộ 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Chạy bộ là một trong những bài tập được nhiều người ưu chuộng hiện nay. Tập luyện chạy bộ khiến toàn thân vận động chính vì thế sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng calo khá lớn. Theo các chuyên gia nếu tập chạy bộ trong vòng 30 phút sẽ tiêu hao khoảng 300 - 500 calo và trong vòng 1 giờ khoảng 750 calo tùy thuộc vào cân nặng, tốc độ chạy của mỗi người.

Để thống kê chính xác lượng calo tiêu hao khi chạy bộ thì mọi người có thể tập chạy với máy chạy bộ tại nhà hoặc tại phòng Gym.

2. Đi bộ 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Theo các chuyên gia về thể dục cho biết, tập đi bộ đúng cách, tốc độ đều sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được một lượng lớn Calo từ đó giúp giảm cân hiệu quả, an toàn hơn. Đi bộ với vận tốc 5km/h trong vòng 30 phút sẽ tiêu hao khoảng 100 calo và 1 giờ khoảng 150 - 200 calo.

3. Đạp xe 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Cũng giống như chạy bộ thì đạp xe cũng được rất nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe và đốt chạy calo dư thừa. Lượng Calo được đốt cháy sẽ phụ thuộc vào thời gian tập luyện và cường độ tập luyện của mỗi người. Theo các chuyên gia chia sẻ thì với tốc độ đạp xe trung bình trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy được khoảng 240 - 360 calo và trong 1 giờ sẽ 400 - 500 calo.

Đối với tập đạp xe hiện nay không nhất thiết phải tập ngoài đường mà bạn có thể tập luyện tại chính ngôi nhà của mình bằng một chiếc xe đạp tập thể dục đầy tiện ích.

4. Tập Yoga 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Yoga là môn thể dục giúp rèn luyện sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho cơ thể, cải thiện vóc dáng… Thông thường lượng calo đốt cháy được trong tập luyện Yoga sẽ phụ thuộc vào tư thế, cường độ tập luyện và điều kiện sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia thì trung bình 30 phút người tập Yoga có thể tiêu hao khoảng 240 calo và 1 giờ là 350 - 450 calo.

5. Nhảy dây 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Theo nghiên cứu thì nhảy dây trong vòng 30 phút có thể đốt cháy gần 400 calo và 1 giờ khoảng 1000 calo. Nếu tính tương đương 10 phút nhảy dây lượng calo tiêu hao bằng 30 phút chạy bộ và 20 phút tập khiêu vũ thể thao. Còn nếu tính nhảy dây cường độ 80 - 100 nhịp/phút thì tương đương với chạy bộ 10km/h và đạp xe 30km/h.

6. Bơi 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Bơi lội là môn thể thao giúp cho người tập đốt cháy calo tổng thể, giảm cân cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, lượng calo đốt cháy khi bơi sẽ phụ thuộc vào giới tính, cách bơi lội, cường độ thực hiện bài tập mỗi ngày. Dựa trên các số liệu thông kê cho biết, trung bình bơi trong vòng 30 phút đốt cháy được từ 250 - 350 calo và khoảng 625 calo/giờ.

7. Tập Zumba cường độ cao 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Zumba là sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và các vũ điệu Latin trên nền nhạc sôi nổi. Các vũ đạo xen kẽ giữa chuyển động nhanh và chậm, động tác dứt khoát, cường độ cao giúp bạn tiêu hoa lượng lớn calo.

Trao đổi về vấn đề tập Zumba giảm bao nhiêu calo thì theo các chuyên gia cho biết tập luyện đúng cách trong vòng 30 phút có thể tiêu hao khoảng 130 - 250 calo và khoảng 400 - 600 calo/giờ.

8. Tập Aerobic 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Các bài tập aerobic đòi hỏi bạn phải sử dụng sức mạnh của nhiều nhóm cơ lớn, ở cả vùng tay và chân vì thế giúp người tập đốt cháy được lượng lớn calo. Theo các chuyên gia thì trong các bài aerobics tổng hợp cường độ cao tiêu hao 240 - 355 calo/30 phút và 500 - 800 calo/giờ.

9. Tập Boxing 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Tập boxing giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt cho cơ thể. Ngoài ra boxing có thể giúp người tập giải toả stress.Theo chia sẻ của bác sĩ thể thao Kirk Campbell tại Trung tâm Y tế NYU Langone thì tập luyện toàn thân với bài tập boxing (đấm, đá bao cát đấm bốc) bao có thể đốt cháy 200-500 calo chỉ trong 30 phút và 500 - 1000 calo/giờ.

10. Chơi bóng rổ 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Bóng rổ là môn thể thao đồng đội, đòi hỏi sự chuyển động của tất cả các cơ bắp thông qua các hoạt động như: chạy, ném, dẫn bóng và chuyền. Chính vì thế khi chơi bóng rổ cơ thể bạn có thể đốt cháy 160 - 360 calo trong nửa giờ và hơn 450 calo mỗi giờ dựa trên trọng lượng cơ thể, cường độ chơi của bạn.

11. Chơi đá bóng 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Nghiên cứu của tạp chí Harvard Health Publications, một người có cân năng từ 60-80kg trung bình chơi bóng khoảng 30 phút đốt cháy 260 - 350 calo và khoảng 500 - 700 calo/giờ tùy thuộc vào cường độ thi đấu.

12. Chơi cầu lông 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Cầu lông là bộ môn yêu cầu người chơi phải di chuyển, vận động liên tục với những cú tạt cầu, cú bật nhảy để đập cầu hay những cú lao lên để bỏ nhỏ… Nếu như bạn chơi ở mức độ thông thường thì có thể tiêu hao khoảng 300 calo trong 1 giờ, còn chơi với tốc độ nhanh hoặc cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khoảng 500 calo.

13. Chơi bóng chuyền 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu Calo?

Khi chơi bóng chuyền bạn có thể đốt cháy khoảng 292 calo/giờ. Tuy nhiên, đối với bóng chuyền bãi biển thì lượng calo tiêu hao sẽ gấp đôi so với bình thường.

Trên đây WikiSport đã đưa ra thông tin cụ thể, chi tiết nhất để giúp mọi người giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “Tập thể dục 30 phút, 1 giờ đốt cháy bao nhiêu calo”. Nếu bạn muốn biết thêm nhiều kiến thức khác nhau về các môn thể dục thể thao hãy truy cập vào trang chủ WikiSport.vn, vào phần tin tức để tham khảo nhé.