Xoay eo có giảm mỡ bụng không? Cách tập xoay eo đúng cách

Xoay eo là bài tập hiện nay được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ để sớm sở hữu được vòng eo thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên không ít người vẫn hoài nghi, không biết xoay eo có giảm mỡ bụng không? Vậy để biết được đáp án cho câu hỏi này hãy cùng với WikiSport tham khảo bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Xoay eo có giảm mỡ bụng không?

Vấn đề mỡ bụng hiện nay là một trong những chủ đề nhức nhối của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Chắc hẳn mọi người đều biết có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng như: ăn quá nhiều đồ ăn giàu chất béo, đường, ít vận động, ngồi nhiều, chế độ sinh hoạt không hợp lý, do vấn đề về nội tiết tố, do stress… Để khắc phục vấn đề này ngoài xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì rất nhiều người lựa chọn những bài tập thể dục thể thao để giảm mỡ bụng.

Hiện nay trên các trang mạng xã hội rất nhiều người đánh giá tập xoay eo với đĩa xoay eo có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa tại vùng bụng hiệu quả, an toàn. Vậy xoay eo có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là CÓ.

Theo các chuyên gia thì nếu mọi người thực hiện đúng kỹ thuật xoay eo trên đĩa xoay eo với việc thực hiện liên tục các động tác xoay cơ thể tác động lên cơ bụng, cơ xiên dọc theo hai bên thân, cơ ở lưng dưới và lưng giữa chắc chắn sẽ giúp đốt cháy, giảm thiểu lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng cực kỳ hiệu quả, từ đó giúp bạn sớm vòng eo trở lên thon gọn, săn chắc.

2. Sử dụng đĩa xoay eo có tác dụng gì đối với người tập?

Ngoài việc giúp mỡ bụng hiệu quả thì khi sử dụng đĩa xoay eo để tập luyện còn mang đến nhiều tác dụng khác như:

2.1. Giúp giảm mỡ toàn cơ thể

Ngoài việc giúp giảm mỡ vùng eo, bụng thì khi tập luyện với đĩa xoay eo còn tác động mạnh mẽ lên những vùng khác như: bắp tay, bắp chân, cơ vai từ đó tăng độ dẻo dai và giảm thiểu lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách đồng đều, giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn, săn chắc hơn.

2.2. Tăng khả năng giữ thăng bằng

Nguyên tắc để thực hiện các động tác xoay eo thông thường sẽ là giữ cho đầu thẳng, cơ thể, đặc biệt là đôi chân và tay có nhiệm vụ thẳng bằng và trụ vững khi đứng trên đĩa xoay. Chính vì thế khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp moi người gia tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể tốt hơn.

2.3. Giúp nâng cao sức khỏe

Thông thường các đĩa xoay vị trí đặt chân đều được thiết kế với các hạt nổi trên mặt đĩa, khi người tập đứng trên đó sẽ giúp massage gan bàn chân, tạo sự thoải mái, dễ chịu và tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu của cơ thể.

2.4. Giảm stress hiệu quả

Cũng giống như hầu hết các bài tập thể dục hiện nay thì tập xoay eo cũng làm một trong những giải pháp hữu hiệu giúp mọi người giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày. Khi tập xoay eo cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphim (hormone vui vẻ) giúp bạn cảm thấy yêu đời, vui vẻ, phấn chấn hơn.

Sau khi nắm biết được những lợi ích khi tập xoay eo thì chắc hẳn mọi người sẽ không còn phải băn khoăn về việc đĩa xoay eo có hiệu quả không. Vậy tập xoay eo với đĩa xoay như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất hãy theo dõi phần tiếp theo dưới đây nhé!

3. Hướng dẫn tập xoay eo đúng cách với đĩa xoay eo

Trên thực tế tập xoay eo bằng đĩa xoay không hề khó một chút nào, đối với bất kỳ ai cũng hoàn toàn có thể thực hiện một cách dễ dàng, tuy nhiên để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất thì theo các chuyên gia, HLV thể dục mọi người cần thực hiện theo các bước sau:

• Đặt đĩa xoay tại nơi có địa hình bằng phẳng, không gian đủ rộng để bạn thoải mái thực hiện bài tập.
• Sau đó, bước chân lên đĩa sao cho vị trí hai chân hình chữ V (nếu trên mặt đĩa xoay có dấu hiệu cho bàn chân của bạn, hãy căn chỉnh tư thế của bạn khớp với chúng).
• Đứng thẳng người, đầu giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, hai tay có thể để tự do hoặc sau hông, sau gáy hay bám vào xà, bàn, cửa khi thực hiện xoay eo.
• Bắt đầu động tác xoay eo sang trái rồi sang phải bằng cách cử động phần hông và chân của bạn (nếu tay không bám vào điểm cố định thì lắc ngược chiều xoay eo), thở đều và cố gắng giữ tư thế thân dưới thẳng, siết chặt cơ bụng trong quá trình luyện tập để bài tập đạt hiệu quả tốt nhất.
• Thực hiện bài tập liên tục trong thời gian khoảng 10 - 20 phút.
• Ngoài tập bằng đĩa xoay eo bạn cũng có thể sử dụng máy tập cơ bụng tại nhà để đạt hiệu quả tốt nhất

4. Một số điều cần lưu ý khi tập xoay eo giảm cân, giảm mỡ bụng

• Trước khi bước vào mỗi buổi tập cần dành ra vài phút để thực hiện các bài khởi động để làm nóng cơ thể.
• Tuyệt đối không nên tập xoay eo khi vừa mới ăn xong vì như thế sẽ khiến bạn tức bụng, khó chịu, gây đau dạ dày và đặc biệt ảnh hưởng hệ tiêu hóa, sức khỏe.
• Để tăng khả năng đốt cháy mỡ bụng thì mỗi ngày bạn nên tập 3 lần, mỗi lần từ 10 – 20 phút.
• Trước mỗi buổi tập 20 – 30 phút nên bổ sung cho cơ thể khoảng 200ml nước uống 1 cốc nước khoảng 200 ml. Trong khi tập nên cũng nên bổ sung thêm lượng nước cần thiết khi cảm thấy khát (chú ý không uống quá nhiều nước và mỗi lần uống chỉ uống ngụm nhỏ).
• Bạn có thể vừa tập vừa nghe nhạc hay xem tivi… vừa thư giãn, vừa tạo cảm hứng, từ đó giúp buổi tập bớt nhàm chán.
• Đặc biệt bạn cần chú ý, ngoài việc tập luyện đúng kỹ thuật, thường xuyên thì cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh mới giúp bạn đốt cháy lượng mỡ bụng hiệu quả để sớm sở hữu vòng eo, vóc dáng thon gọn, săn chắc.
• Đối tượng không nên tập xoay eo với đĩa tập đó chính là phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt.

Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp thắc mắc cho câu hỏi xoay eo có giảm mỡ bụng không và chia sẻ cách tập xoay eo đúng cách từ các HLV chuyên nghiệp. WikiSport mong rằng những gì có trong bài viết này phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của mọi người.

Ngoài ra, để hỗ trợ mọi người tập giảm mỡ bụng chúng tôi còn cung cấp các sản phẩm tập bụng như: con lăn tập bụng, ghế tập bụng... với giá bán niêm yết, tốt nhất thị trường. Nếu bạn có nhu cầu đặt mua có thể đặt hàng Online tại Website của  PT Fitness hoặc liên hệ trực tiếp sẽ có nhân viên hỗ trợ 24/7. Xin cảm ơn!