[Chia sẻ] Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay từ các HLV !

Chơi bóng chuyền bị đau tay là vấn đề mà rất nhiều người vẫn thường xuyên gặp phải. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Không cần lo lắng, hãy tham khảo ngay bài viết của WikiSport chia sẻ về cách đánh bóng chuyền không bị đau tay từ các HLV chuyên nghiệp nhé!

1. Tìm hiểu nguyên nhân đánh bóng chuyền bị đau tay

Trước khi tìm hiểu cách đánh bóng chuyền không đau tay thì điều chúng tôi muốn chia sẻ đầu tiên với mọi người đó là nguyên nhân đánh bóng chuyền bị đau tay.

Dựa trên những số liệu theo dõi, thống kê từ các chuyên gia sức khỏe thì những người chơi bóng chuyền so với người không chơi sẽ có nguy cơ cao mắc các chấn thương vùng động mạch, dẫn đến tình trạng đau tay với triệu chứng điển hình như: bầm tím, xanh xao…

Giải thích cho vấn đề này, bởi vì khi chơi bóng chuyền thì người chơi sử dụng tay (phần cổ tay, bàn tay, ngón tay…) để thực hiện các động tác đỡ bóng, đập bóng, chắn bóng… với lực tác động rất mạnh khiến cho vùng động mạch bị chèn ép làm cho các vị trí tay tiếp xúc với bóng, dễ bị bầm tím do tụ máu đông, sưng tấy đỏ lên gây cảm giác đau, rát tay.

Sản phẩm gợi ý:

Bóng chuyền DL 200

120,000đ

Giao hàng toàn quốc

Bóng chuyền DL 210 M3

250,000đ

Giao hàng toàn quốc

Bóng chuyền DL 220C

230,000đ

Giao hàng toàn quốc

Bóng chuyền Galaxy DG 250C

340,000đ

Giao hàng toàn quốc

2. Hướng dẫn cách đánh bóng chuyền không bị đau tay từ HLV chuyên nghiệp

Đối với việc làm cách nào để đánh bóng chuyền không bị đau tay thì theo các HLV chuyên nghiệp mọi người cần phải:

Sản phẩm gợi ý:

Lưới bóng chuyền hơi

85,000đ

Giao hàng toàn quốc

Lưới bóng chuyền Anh Việt

195,000đ

Giao hàng toàn quốc

Trụ bóng chuyền thi đấu S30220

16,100,000đ

Giao hàng toàn quốc

Trụ bóng chuyền di động

7,850,000đ

Giao hàng toàn quốc

Trụ bóng chuyền thi đấu 403443

9,500,000đ

Giao hàng toàn quốc

Trụ bóng chuyền 401441

3,400,000đ

Giao hàng toàn quốc

Trụ bóng chuyền 402442

3,900,000đ

Giao hàng toàn quốc

Lưới bóng chuyền thi đấu 433110

1,300,000đ

Giao hàng toàn quốc

2.1. Nắm vững tất cả các kỹ thuật bóng chuyền cơ bản

Thông thường thì tình trạng đau tay xảy ra nhiều đối với những người mới chơi bóng chuyền bởi thực hiện các kỹ thuật bóng chuyền chưa chuẩn xác. Cho nên điều đầu tiên mọi người cần phải làm là thực hiện đúng các kỹ thuật cơ bản như: cách phát bóng chuyền (thấp tay, cao tay), cách đệm bóng chuyền, cách đập bóng chuyền, búng bóng, đỡ bóng… vừa nâng cao trình độ lại giúp tránh đau tay, chấn thương khi tập luyện, thi đấu bóng chuyền.

2.2. Sử dụng các phụ kiện bảo vệ tay

Mặc dù thực hiện đúng kỹ thuật ra thì để quá trình đánh bóng chuyền không làm đau tay mọi người nên trang bị thêm các phụ kiện bảo vệ tay.

Băng khuỷu tay

Băng bảo vệ khuỷu tay là thường được làm bằng chất liệu Cotton tổng hợp nên có tính đàn hồi và co giãn tốt. Việc sử dụng phụ kiện này sẽ góp phần giúp bảo vệ xương khớp tay, đặc biệt là phần khuỷu tay tránh phải các va chạm mạnh gây đau tay trong quá trình tập luyện, thi đấu môn bóng chuyền.

Băng cổ tay

Trong quá trình tập luyện và thi đấu bóng chuyền thì mọi người thường xuyên thực hiện rất các cú đệm bóng bằng cổ tay nên dễ gây đau, rát phần cổ tay. Chính vì thế sử dụng băng cổ tay sẽ là cách đệm bóng chuyền không bị đau tay.

Băng cuốn ngón tay

Rất nhiều bạn khi bắt bước 1 cao tay khi đối thương phát bóng và đập bóng mạnh thường sẽ bị đau khớp ngón tay, đặc biệt là ngón tay cái. Để khắc phục vấn đề trên thì các VĐV chuyên nghiệp sẽ sử dụng băng quấn ngón tay giúp tránh chấn thương ngón tay, hạn chế tình trạng đau ngón tay.

3. Cách khắc phục tình trạng đau tay khi đánh bóng chuyền

Việc chơi thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng dù mọi người chuẩn bị tốt đến đâu thì không thể hoàn toàn 100% tránh khỏi những chấn thương đến từ nhiều nguyên do khác nhau. Vậy trong trường hợp đau tay sau khi đánh bóng chuyền như sưng đỏ, tím bầm thì khắc phục như nào?

• Với trường hợp đau tay mức độ nhẹ mọi người có thể sử dụng biện pháp chườm đá lạnh nên vị trí sưng đỏ hoặc tím bầm giúp giảm các cơn đau, viêm sưng. Cách chườm đá rất đơn giản, mọi người chỉ cần chuẩn bị một túi đá được bọc kín sau đó đặt vào vị trí bị đau chườm khoảng 15 phút sẽ giúp tình trạng đau giảm bớt một cách đáng kể.

• Với trường hợp đau tay mức độ nặng như tay không cử động được, quá đau nhức thì tốt nhất mọi người nên tới các trung tâm y tế, phòng khám để bác sĩ kiểm tra và chụp chiếu để xác định mức độ nghiêm trọng từ đó đưa ra biện pháp điều trị phù hợp nhất.

WikiSport hi vọng rằng bài viết về cách đánh bóng chuyền không bị đau tay đã chia sẻ những thông tin hữu ích, phù hợp với nhu cầu tìm hiểu mà bạn đọc mong muốn.

Ngoài ra, chúng tôi hiện nay có bán các loại dụng cụ bóng chuyền như: trụ bóng chuyền, lưới bóng chuyền, quả bóng chuyền… với mẫu mã đa dạng, giá thành hợp lý nhất. Nếu các bạn quan tâm đến bất kỳ sản phẩm nào có thể đặt mua Online tại Website hoặc liên hệ trực tiếp qua số Hotline sẽ có nhân viên hỗ trợ tư vấn 24/7. Xin cảm ơn!