Bánh Chưng bao nhiêu Calo? Cách ăn bánh Chưng không béo

Bánh chưng là một trong những món ăn được rất nhiều người yêu thích. Ngoài ra nó còn là nét ẩm thực truyền thống không thể thiếu trong dịp Tết Nguyên Đán và vào ngày giỗ Tổ Hùng Vương mùng 10 tháng 3 Âm lịch. Mặc dù cực kỳ quen thuộc với loại bánh này nhưng không phải ai cũng biết bánh chưng bao nhiêu Calo và liệu ăn quá nhiều bánh chưng có gây tăng cân không? Để giúp mọi người giải đáp thắc mắc trên hãy theo dõi bài viết dưới đây của WikiSport nhé!

1. Bánh Chưng bao nhiêu Calo?

Để biết được Calo trong bánh chưng bao nhiêu thì cần phải dựa theo nguyên liệu sử dụng để làm nên nó như thế nào.

Như mọi người cũng biết, để gói một chiếc bánh chưng cần những nguyên liệu: gạo nếp (nhiều người sử dụng gạo lứt), đậu xanh, thịt ba chỉ và một số gia vị khác (tiêu, hành, muối…).

Đối với bánh chưng, trung bình sẽ khoảng 800g trong đó sẽ dùng khoảng 500g gạo nếp hoặc gạo lứt, 200g đậu xanh, 100g thịt ba chỉ và một ít gia vị.

Dựa theo bảng dinh dưỡng thực phẩm được các chuyên gia công bố thì:

• 100g gạo nếp chín chứa khoảng 344 Calo.
• 100g gạo lứt chín chứa khoảng 340 Calo.
• 100g đậu xanh chứa khoảng 347 Calo.
• 100g thịt ba chỉ chứa khoảng 517 Calo.

Kết luận:

1 cái bánh chưng bao nhiêu calo?

• Đối với một chiếc bánh chưng gạo nếp 800g đầy đủ nguyên liệu sẽ chứa khoảng 2931 Calo.

Bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo?

• Bánh chưng gạo lứt sẽ chứa khoảng 2911 Calo.

Bánh chưng đậu xanh bao nhiêu calo?

• Năng lượng trong 700g bánh chưng đậu xanh không nhân khoảng 2414 Calo.

Bánh chưng rán bao nhiêu calo?

• Để rán được một chiếc bánh chưng khoảng 800g thì mọi người cần sử dụng khoảng 50g dầu ăn. Trong quá trình rán thì có một lượng dầu ăn nhất định thấm vào bánh bởi vậy lượng Calo bánh chưng rán tăng lên đáng kể khoảng 200 – 300 Calo (tùy thuộc vào việc bạn rán lâu hay nhanh, nhiều dầu ăn hay ít). Tính ra 1 chiếc bánh chưng rán chứa khoảng 3100 – 3200 Calo.

2. Ăn bánh Chưng có béo không?

Sau khi biết được bánh chưng có bao nhiêu calo mọi người có thể thấy, lượng Calo trong bánh chưng vô cùng lớn. Vậy ăn bánh chưng có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn nhiều bánh chưng sẽ gây tăng cân. Lý giải cho vấn đề này các chuyên gia giải thích như sau:

Bình thường mọi người ăn bánh chưng sẽ cắt bánh ra thành 8 miếng nhỏ đều nhau, trung bình một miếng bánh chưng nhỏ 100g sẽ khoảng 367 Calo. Để no bụng thì ít nhất mỗi người phải ăn từ 2 miếng trở lên, đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể khoảng hơn 700 Calo. Lượng Calo này lớn hơn quá nhiều so với hạn mức cho phép về mức năng lượng duy trì cân năng của mỗi người.

Cộng thêm trong bánh chưng còn chứa khá nhiều lượng chất béo, đường dẫn đến khi mọi người không kiểm soát được mức độ ăn của bản thân sẽ khiến cân nặng tăng lên một cách nhanh chóng, dễ tích tụ mỡ thừa.

3. Một số mẹo ăn bánh Chưng không bị tăng cân

Như phần trước của bài viết chúng tôi đã giải thích: nếu ăn bánh chưng nhiều, không kiểm soát sẽ gây tăng cân. Vậy ăn bánh chưng như thế nào thì không tăng cân? Dưới đây là một số mẹo mọi người có thể tham khảo vào áp dụng nhé:

• Thường mỗi ngày mọi người chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ khoảng 100g bánh chưng để bớt thèm và tuyệt đối không nên quá mức cho phép.
• Mặc dù bánh chưng rán thơm ngon, hấp dẫn hơn bánh chưng luộc nhưng khi chiên rán bánh sẽ có lượng lớn dầu mỡ, chất béo thấm vào trong bánh khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn. Bởi vậy nếu ăn thì khuyến khích mọi người ăn bánh chưng luộc nhé.
• Ăn bánh chưng cùng với rau xanh. Bởi vì rau xanh nhiều chất xơ, Calo thấp mà lại giúp có cảm giác nhanh no hơn, hạn chế lượng Calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra ăn rau xanh cùng bánh chưng sẽ không bị ngán và tốt cho hệ tiêu hóa.

• Ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột rất dễ khiến mọi người tăng cân. Mà bánh chưng là món ăn giàu tinh bột. Cho nên nếu không muốn bị tăng cân, béo lên nhanh chóng thì tuyệt đối không nên kết hợp ăn bánh chưng với các thực phẩm giàu tinh bột khác.
• Buổi sáng và buổi trưa là thời điểm cơ thể hoạt động nhiều và đốt cháy năng lượng tốt nhất nên ăn bánh chưng vào buổi sáng và buổi trưa để tránh tăng cân. Còn buổi tối mọi người thường ít hoạt động, dễ tích tụ năng lượng thừa, đầy bụng khó tiêu, mất ngủ…
• Một trong những biện pháp hiệu quả nhất khi ăn bánh chưng không lo tăng cân đó chính là tập luyện thể dục thể thao. Theo các chuyên gia nếu bạn tập với xe đạp xe thể dục hoặc tập với máy chạy bộ tại nhà 30 phút không nghỉ sẽ đốt cháy hết lượng Calo khi ăn 1 miếng bánh chưng.

Sản phẩm gợi ý:

Xe đạp tập thể dục BC-66013

5,200,000đ 4,400,000đ

Giao hàng toàn quốc

Xe đạp phục hồi chức năng BC-51023

7,000,000đ 5,600,000đ

Giao hàng toàn quốc

Xe đạp phục hồi chức năng BC-51053

7,000,000đ 6,200,000đ

Giao hàng toàn quốc

Xe đạp tập thể dục PRO-09

3,050,000đ

Giao hàng toàn quốc

Xe đạp tập MAS-212

6,900,000đ

Giao hàng toàn quốc

Xe đạp tập Aguri AGS-211NEW

9,290,000đ 7,150,000đ

Giao hàng toàn quốc

Xe đạp tập Mofit MO 2085

5,300,000đ 4,750,000đ

Giao hàng toàn quốc

Máy tập phục hồi chức năng Mini Bike

2,950,000đ 2,600,000đ

Giao hàng toàn quốc

4. Những ai không nên ăn bánh Chưng?

Dưới đây là một số nhóm đối tượng được các chuyên gia khuyên không nên ăn bánh chưng:

• Người thừa cân, béo phì.
• Người mắc các bệnh như: huyết áp cao, thận, dạ dày, tim mạch, tiểu đường.
• Người thường bị mụn nhọt, nóng trong.

Bài viết giải đáp thắc mắc của mọi người về chủ đề bánh chưng bao nhiêu Calo đến đây là kết thúc. WikiSport mong rằng những thông tin có trong bài viết sẽ phù hợp với nhu cầu tìm hiểu và hữu ích với độc giả.

Ngoài ra nếu mọi người muốn tìm hiểu thêm về các kiến thức thể dục, thể thao, dinh dưỡng thì hãy truy cập vào trang tin tức của chúng tôi để tham khảo nhé. Xin cảm ơn!