[Giải đáp] Bánh Tét bao nhiêu Calo & Ăn bánh Tét có mập không?

Bánh tét ngày Tết là một trong những món ăn truyền thống và không thể thiếu đối với người miền Nam. Mặc dù thế vấn đề bánh tét bao nhiêu Calo? Ăn bánh tét có mập không? lại là điều không phải ai cũng biết. Nếu bạn là người quan tâm, muốn tìm lời giải đáp cho những câu hỏi trên thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của WikiSport nhé!

1. Đôi nét về bánh Tét

Theo nhiều thông tin cho biết, nguồn gốc của bánh tét ra đời trong quá trình giao lưu văn hóa Việt – Chăm (người Việt tạo ra chiếc bánh tét từ sự hình tượng hóa yếu tố Linga từ thần Siva người Chăm).

Hiện nay, bánh tét còn được gọi là bánh đòn. Đây là một loại bánh truyền thống không thể thiếu trong dịp tết Nguyên Đán của người miền Nam, có nét tương đồng với bánh chưng của người miền Bắc khi cũng sử dụng những nguyên liệu như: gạo nếp, nhân có thể dùng đậu xanh, thịt lợn, chuối… chỉ khác đôi chút là về hình háng (hình trụ) và việc sử dụng lá chuối để gói thay vì lá dong.

2. Bánh Tét bao nhiêu Calo?

Như mọi người đã biết bánh tét hiện nay có thể được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như sử dụng nhân thịt, nhân đậu xanh, nhân chuối… Chính vì đối với từng loại bánh sẽ có lượng Calo chênh lệch nhau.

Vậy lượng Calo bánh tét từng loại cụ thể như thế nào? Nhằm giải đáp thắc mắc của mọi người về thì theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ:

Bánh tét nhân thịt bao nhiêu Calo?

• Đối với bánh tét nhân thịt thì trong 1 khoanh bánh trọng lượng 100g chứa khoảng 440 Calo, 11.8g Protein, 56.7g Carbohydrate và 4 g chất béo.

Bánh tét nhân chuối bao nhiêu Calo?

• Trong 100g bánh tét nhân chuối chỉ chứa khoảng 300 Calo.

Bánh tét nhân đậu xanh bao nhiêu Calo?

• Năng lượng trong bánh tét chay nhân đậu xanh sẽ chứa khoảng 400 Calo/100g.

Bánh tét chiên bao nhiêu Calo?

• Bánh tét được chiên qua dầu mỡ thì thường lượng Calo sẽ tăng lên khá nhiều. Theo các chuyên gia thì 100g bánh tét chiên chứa khoảng 560 Calo.

3. Ăn bánh Tét có mập không?

Ngoài việc quan tâm đến việc 1 khoanh bánh tét bao nhiêu Calo ra thì vấn đề ăn bánh tét có mập không cũng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Đáp án cho câu hỏi này chính là CÓ.

Để giúp mọi người hiểu rõ hơn thì các chuyên gia lý giải cho vấn đề này như sau:

Dựa theo các nguyên cứu thì đối với người trưởng thành thì mỗi ngày cần 1500 Calo (với nữ) và 2000 Calo (với nam) để duy trì cân nặng. Khi lượng Calo hấp thụ vào cơ thể vượt quá ngưỡng này thì sẽ gây tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân. Mà 1 ngày thường chia thành 3 bữa, tính ra mỗi bữa chỉ nên nạp tối đa là 500 - 667 Calo.

Ở phần trên chúng tôi đã chia sẻ đến mọi người biết mỗi khoanh bánh tét (100g) trung bình chứa khoảng 300 - 440 Calo tùy thuộc vào nhân bánh. Tuy nhiên để ăn bánh tét cho no, không cần ăn bất kỳ món ăn nào khác thì ít nhất mỗi người cần phải ăn 2 khoanh bánh tét đồng nghĩa với việc nạp khoảng 600 - 880 Calo vào cơ thể lớn hơn khá nhiều so với lượng Calo cần nạp.

4. Những đối tượng không nên ăn bánh Tét

Dưới đây là một số nhóm đối tượng không nên ăn bánh tét để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Người mắc bệnh béo phì không nên ăn bánh tét vì đây là loại bánh chứa nhiều Calo sẽ khiến tình trạng tăng cân, béo phì trở lên trầm trọng hơn.
• Theo các chuyên gia thì những người có tiền sử bị huyết áp cao và đau dạ dày nên hạn chế hoặc không nên ăn bánh tét vì khi ăn vào cơ thể sẽ làm tăng lượng Acid dịch vị tăng cao, không tốt đối với sức khỏe.
• Do bánh tét được làm bằng gạo nếp, mà thông thường những món ăn chế biến từ loại gạo này thường sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, dẫn đến nổi nhiều mụn nhọt gây mất thẩm mỹ. Chính vì thế đối với những bạn hay bị nóng trong thì xem xét không nên ăn quá nhiều bánh tét trong dịp Tết nhé.
• Trong bánh tét cũng chứa một lượng lớn chất béo không no nên với những người có tiền sử về bệnh tim mạch, thận hay tiểu đường thì các bác sĩ không khuyến khích ăn bánh tét.

5. Làm thế nào để giảm thiểu tối đa việc ăn bánh Tét tăng cân?

Bánh tét ăn nhiều sẽ gây béo, tăng cân. Tuy nhiên đối với người có sở thích ăn những món đồ nếp thì không thể bỏ qua việc ăn bánh tét vào dịp Tết.

Vậy làm thế nào để ăn bánh tét mà giảm thiểu tối đa nguy cơ tăng cân? Rất đơn giản mọi người chỉ cần lưu ý tuân thủ những điều sau đây:

• Chỉ ăn bánh tét khoảng 50g (1 nửa khoanh) bánh trong ngày và thời điểm ăn nên là vào buổi sáng để nạp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày, tránh dưa thừa năng lượng.
• Khi ăn bánh tét nên ăn kèm với các loại dưa muối như: hành, cà rốt, củ cải, dưa góp… và rau xanh để giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn mà không bị ngán.
• Không ăn thêm nhiều thực phẩm giàu tinh bột khác như: xôi, cơm, bánh mì… vì sẽ gây dư thừa năng lượng khiến tăng cân nhanh chóng.
• Không nên ăn bánh tét vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng và gây béo.
• Nên tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường khả năng đốt cháy Calo khi ăn bánh tét. Các bài tập thể dục đốt cháy Calo hiệu quả như: nhảy dây, tập với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà, các bài tập Cardio…

Như vậy WikiSport đã chia sẻ tất cả những thông tin nhằm giải đáp thắc mắc của mọi người về chủ đề “bánh tét bao nhiêu Calo”. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết này sẽ mang đến những kiến thức bổ ích giúp mọi người biết cách điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp trong ngày Tết này để tránh tăng cân nhé.