Sữa là một trong những sản phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Tuy nhiên rất nhiều người, đặc biệt là người ăn kiêng giảm cân lo lắng khi uống sữa sẽ gây tăng cân. Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này, WikiSport sẽ chia sẻ đến mọi người 10 loại sữa tươi không đường tách béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nào cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết về loại sữa này nhé!
1. Sữa tách béo là gì?
Sữa tách béo (Skimmed Milk) còn được gọi với tên khác là sữa tách kem, sữa gầy hay sữa ít béo. Đây là một loại sữa tươi được sử dụng công nghệ tách ly tâm để chiết tách thành phần kem béo (kem sữa) nhưng vẫn giữ được toàn bộ các giá trị dinh dưỡng khác của sữa. Phần kem béo được tách ra thường sẽ được chế biến thành váng sữa.
Đối với sữa tách béo sau ly tâm sẽ không giữ được màu trắng, khi uống cũng không cảm giác béo ngậy, hàm lượng chất béo và calo ít hơn so với các loại sữa thông thường khác.
Hiện nay trên thị trường, tùy thuộc vào từng nhà sản xuất thì các loại sữa tươi tách béo sẽ có tỷ lệ chất béo được tách ra khỏi sữa khác nhau, thông thường gồm 3 loại:
- Sữa tách béo chiếm 2% chất béo (Reduced Fat).
- Sữa tách béo chứa 1% chất béo (Low Fat).
- Sữa tách béo chứa ít hơn 1% chất béo.
2. Ưu nhược điểm của sữa tươi tách béo?
Sau khi tìm hiểu sơ lược về sữa tách béo là gì thì điều tiếp theo mọi người chắc chắn muốn biết đó chính là loại sữa này có những ưu điểm gì và hạn chế gì so với các loại sữa thông thường phải không? Chi tiết cụ thể như sau:
| Ưu điểm | Nhược điểm |
|
|
3. Những ai nên và không nên dùng sữa tươi không đường tách béo?
Căn cứ vào những ưu điểm và điểm hạn chế của các sản phẩm sữa không đường tách béo, các chuyên gia cho biết những đối tượng nên sử dụng và không nên dùng loại sữa này như sau:
Đối tượng nên sử dụng sữa tách béo không đường
- Người ăn kiêng giảm cân, người muốn duy trì vóc dáng, cân nặng hay người thường xuyên tập thể dục, tập Gym mục đích tăng cơ giảm mỡ.
- Người mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, mỡ máu…
Đối tượng không nên sử dụng sữa tách béo không đường
- Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
- Người ốm yếu, gầy gò muốn tăng cân.
- Phụ nữ mang thai.
Tham khảo: Tập Gym nên uống sữa gì
4. TOP 10 loại sữa tươi không đường tách béo giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe
Dưới đây là 10 loại sữa tách béo không đường được nhiều người ưa chuộng nhất, giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe người dùng. Cụ thể như sau:
4.1. Sữa tách béo Vinamilk không đường
Nhắc đến Vinamilk thì chắc chắn ai cũng biết đây là một trong những thương hiệu sữa cực kỳ quen thuộc tại Việt Nam. Trong đó, sữa tách béo Vinamilk không đường là sản phẩm được rất nhiều người sử dụng nhờ được làm từ 100% sữa bò tươi nguyên chất, sản xuất theo công nghệ tiệt trùng UTH giúp loại bỏ các khuẩn có hại, giữ lại tối đa lượng dưỡng chất thiết yếu và công nghệ ly tâm tách béo tiên tiến giảm 1/3 lượng chất béo, bổ sung Canxi, Vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên sữa rất phù hợp với người ăn kiêng, người muốn kiểm soát lượng chất béo.
Thành phần trong 100ml sữa tươi tách béo Vinamilk không đường
- Năng lượng: 49.5 calo
- Chất béo: 2.3 g
- Chất đạm: 3.0 g
- Hydrat cacbon: 4.2 g
- Magnesi: 10 mg
- Calci: 110 mg
- Phốt pho: 90 mg
- Vitamin A: 70 I.U
- Vitamin D: 16 I.U
- Vitamin B2: 130 mcg
- Vitamin B12: 0.45 mcg
- I ốt: 15 mcg
4.2. Sữa tươi Promess tách béo
Sữa tươi Promess tách béo là sản phẩm sữa của thương hiệu Lactinov thuộc tập đoàn Lact' Union, làm từ 100% sữa tươi Pháp và được chứng nhận AFNOR NF 01.005 thông qua công nghệ truy xuất sản phẩm từ khâu chăn nuôi đến chuỗi sản xuất đóng gói thành phẩm, đảm bảo chất lượng an toàn thực phẩm.
Trong thành phần của sữa đã được chiết tách 99% lượng chất béo nhưng giữ được hương vị thơm ngon của sữa bò và hàm lượng chất dinh dưỡng hầu hết đều giữ nguyên. Chính vì thế đây là một lựa chọn tối ưu, vừa đáp ứng nhu cầu bổ sung các chất dinh dưỡng, Vitamin, năng lượng, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe, miễn dịch mà không phải lo ngại vấn đề tăng cân, béo phì.
Thành phần dưỡng chất trong sữa tươi Promess tách béo
- Năng lượng: 134 kJ
- Total fat: 0.05g
- Carbohydrates: 4.6g
- Sodium:0.05g
- Salt: 0.13g
- Calcium: 117 mg
4.3. Sữa tươi tiệt trùng tách béo Meadow Fresh
Meadow Fresh là một thương hiệu sữa đến từ Úc, được rất nhiều người tiêu dùng tại Việt Nam tín nhiệm trong suốt 10 năm qua. Trong đó, sữa tươi tiệt trùng tách béo Meadow Fresh Low Fat là được ưa chuộng nhất do đạt tiêu chuẩn về vệ sinh an toàn thực phẩm của Ức, sử dụng 100% sữa bò tươi nguyên chất xử lý qua công nghệ tách béo về mức 1.5%, hương vị thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất như: Canxi, Vitamin D… giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và đặc biệt hữu ích dành cho người đang ăn kiêng, duy trì vóc dàng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, không lo tăng cân, người lớn tuổi hạn chế mắc bệnh tim mạch…
Thành phần dinh dưỡng 100ml sữa tươi tiệt trùng tách béo Meadow Fresh
- Năng lượng: 150 kJ
- Protein: 3.7 g
- Fat: 0.1 g
- Chất béo bão hòa: 0.1 g
- Carbohydrate: 5.0 g
- Sodium: 48 mg
- Calcium: 130 mg
4.4. Sữa tươi tách béo Lecoq
Nếu bạn cần tìm loại sữa tách béo giảm cân thì không nên bỏ qua sữa tươi tách béo Lecoq. Đây là sản phẩm xuất xứ từ Pháp được xử lý bằng công nghệ tiệt trùng UHT hiện đại, bảo đảm không sử dụng chất bảo quản. Do trong thành phần của sữa tách béo Lecoq chứa ít chất béo, hàm lượng Vitamin D và Protein cao so với các loại sữa thông thường, giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ gây béo phì, cho nên cực kỳ thích hợp dành cho người đang giảm cân, người thường xuyên tập thể dục tăng cơ giảm mỡ.
Thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa tươi tách béo Lecoq
- Năng lượng: 2.3%
- Fat: 1.5 g
- Chất béo bão hòa: 1.2 g
- Chất bột đường: 1.8%
- Chất đạm: 6.4%
- Muối: 2%
- Canxi: 12%
4.5. Sữa tươi Arborea tách béo
Sữa tươi Arborea tách béo nhập khẩu từ Ý đã giảm bớt lượng chất béo nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon của sữa bò tươi 100% và tăng cường thêm nguồn Canxi dồi dào với cho cấu trúc xương phát triển bền vững, chống loãng xương và không gây tăng cân, béo phì và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở mọi lứa tuổi.
Thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa tươi Arborea tách béo
- Năng lượng: 46 Calo
- Protein: 3.3 g
- Chất béo: 2.2%
- Carbohydrate: 4.9 g
- Sugars: 4.9g
- Sodium: 40 mg
- Calcium: 120 mg
4.6. Sữa tươi Mount Victoria tách béo
Sữa Mount Victoria tách béo không đường nhập khẩu từ Úc với 100% sữa nguồn gốc tự nhiên, không pha sữa bột và không chất bảo quản. Trong quá trình sản xuất được chiết tách béo lên tới 99%, có hương vị sữa tách béo đặc trưng, giàu Canxi, Protein, Vitamin, khoáng chất. Chính vì thế là nếu bạn cần một sản phẩm sữa để bổ sung dinh dưỡng cần thiết, giúp phát triển thể chất, tăng chiều cao, ngừa loãng xương... mà không lo béo phì, tăng cân thì hãy sử dụng loại sữa Mount Victoria tách béo nhé. Sản phẩm phù hợp với dành cho trẻ em, phụ nữ và các Gymer muốn luyện lên cơ, giảm mỡ một cách tự nhiên, an toàn.
Thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa tươi Mount Victoria tách béo
- Năng lượng: 150kJ (36 calo)
- Protein: 3.7 g
- Fat – Total: 0.1 g
- Saturated Fat : 0.06 g
- Carbohydrate: 5.0 g
- Sugars: 5.0 g
- Sodium: 48 mg
- Calcium: 130 mg
4.7. Sữa tươi tách béo So Natural
Sữa tươi tách béo So Natural được làm từ 100% sữa tươi cao cấp loại 1 nhập khẩu từ Úc thuộc thương hiệu Pactum Dairy Group là đơn vị kinh doanh nằm trong tập đoàn Freedom Foods Group. Đây là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, cung cấp ít năng lượng, nhưng rất giàu Canxi phù hợp với mọi thành viên gia đình giúp kiểm soát cân nặng, phát triển xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, tăng cường sức đề kháng.
Đặc biệt trong thành phần sữa không chứa chất phụ gia và chất bảo quản nên người dùng có thể tuyệt đối yên tâm khi sử dụng.
Thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa tươi tách béo So Natural
- Năng lượng: 147 kJ
- Protein: 3.4 g
- Fat total: 0.1 g
- Saturated: 0.1 g
- Carbohydrate: 5.0 g
- Sugars: 5.0 g
- Sodium: 50 mg
- Calcium: 120 mg
4.8. Sữa tươi tiệt trùng ít béo Harvey Fresh
Sữa tươi tiệt trùng Harvey Fresh ít béo chất lượng cao, hương vị thơm ngon từ Úc do Csfood cung cấp sử dụng sữa tươi nguyên chất 100%, áp dụng công nghệ tách béo (chỉ còn lại < 2% chất béo) và tiệt trùng giúp thành phần sữa giảm bớt chất béo, giữ lại các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như Protein, Canxi, nhiều Vitamin, khoáng chất có lợi cho việc nâng cao sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, xương khớp và đặc biệt không sợ lên cân, gây béo dành cho cả trẻ em lẫn người lớn.
Thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa tươi tiệt trùng không béo Harvey Fresh
- Năng lượng: 150 kJ
- Protein: 3.5 g
- Fat total: 0.15 g
- Saturated Fat : 0.1 g
- Carbohydrate: 5.3 g
- Sugars: 4.8 g
- Sodium: 30 mg
- Calidum: 120 mg
4.9. Sữa tươi tách béo không đường Australia's Own
Sữa tươi tách béo không đường Australia's Own sử dụng nguồn sữa bò tươi nguyên chất chọn lọc từ các nông trại bò sữa lớn từ Úc. Loại sữa này rất phù hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng, cần kiểm soát cân nặng bởi vì trong quá trình sản xuất được tách béo hoàn toàn nên sử dụng sữa sẽ không hỗ trợ tăng cân.
Ngoài ra, sữa không đường tách béo này còn chứa hàm lượng Canxi cao nên cũng rất thích hợp trong việc cải thiện sức khỏe xương khớp hay phát triển chiều cao.
Thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa tươi tách béo không đường Australia's Own
- Năng lượng: 147 kJ
- Protein: 35 g
- Total fat: 0.1 g
- Saturated Fat: 0.1 g
- Carbohydrates: 5.0 g
- Sugars: 5.0 g
- Sodium: 50 mg
- Calcium: 120 mg
4.10. Sữa tươi tiệt trùng tách béo Avonmore
Sữa tươi tiệt trùng tách béo Avonmore là dòng sữa xuất xứ từ Ireland, với nguồn sữa tươi sạch từ đàn bò được nuôi theo phương pháp Organic, cho ăn cỏ tự nhiên. Sữa được loại bỏ tối đa lượng chất béo bằng công nghệ ly tâm tách béo và công nghệ tiệt trùng UHT loại bỏ vị khuẩn có hại.
Đặc biệt trong thành phần sữa cũng chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: Protein, Carbohydrate, Vanxi, Vitamin A, D, B6, B12… tốt cho hệ tim mạch, phòng ngừa loãng xương, duy trì cân nặng, cho nên rất phù hợp nhu cầu của người ăn kiêng, giảm cân.
Thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa tươi tiệt trùng tách béo Avonmore
- Năng lượng: 147kJ
- Protein: 3.4g
- Fat total: 0g
- Carbohydrate: 5.0 g
- Sodium: 43 mg
- Calcium: 120 mg
5. Một số lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường tách béo
- Các loại sữa tươi tách béo không đường thường sẽ có hạn sử dụng ghi rõ trên bao bì sản phẩm. Chính vì thế khi sử dụng cần phải kiểm tra xem sữa còn hạn không, tuyệt đối không dùng sữa đã hết hạn sử dụng.
- Đối với sữa tách béo thì không dùng nấu ăn vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến mùi vị của món ăn.
- Khi sử dụng sữa tách béo không đường để giảm cân cũng cần chú ý kết hợp với một chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao hợp lý để thu lại hiệu quả tốt nhất.
- Cẩn thận khi dùng sữa tách béo trong thành phần có sữa bột để bổ sung Protein vì những sữa bột này thường sẽ chứa Cholesterol sẽ bị Oxy hóa có nguy cơ gây hại đến các thành động mạch.
Trên đây là toàn bộ những thông tin chi tiết về sữa tách béo và chia sẻ 10 loại sữa tươi không đường tách béo nên dùng nhất hiện nay. WikiSport hi vọng rằng sau khi độc giả tham khảo bài viết này sẽ biết thêm nhiều kiến thức bổ ích để có thể lựa chọn cho mình loại sữa phù hợp nhất.
Ngoài ra, để giúp mọi người tăng cơ, giảm cân hay duy trì vóc dáng hiệu quả hơn hãy áp dụng tập luyện thể dục thể thao tại nhà. Nếu mọi người có nhu cầu mua các dụng cụ thể dục như: máy chạy bộ, ghế tập tạ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng, tạ tay… thì có thể truy cập vào Website: https://wikisport.vn/ để tham khảo nhé. Xin cảm ơn!
WikiSport phân phối hàng trăm mẫu Máy Chạy Bộ, Xe Đạp Tập, Ghế Tập Gym, Giàn Tạ Đa Năng và các thiết bị thể thao khác... giá tốt, chất lượng, giao hàng Toàn Quốc nhanh chóng.
![[Giải đáp] Nhịn ăn buổi trưa có tốt không và có giảm cân không?](https://wikisport.vn/uploads/thumbs/contents/nhin-an-buoi-trua-co-tot-khong-1.jpg "[Giải đáp] Nhịn ăn buổi trưa có tốt không và có giảm cân không?")
