Shuffle Dance là gì? Hướng dẫn nhảy Shuffle Dance cơ bản

Shuffle Dance là thể loại nhảy sử dụng chân điệu nghệ. Nó đang trở thành trào lưu rầm rộ trong cộng đồng người nhảy đường phố và được nhiều bạn trẻ theo học. Shuffle Dance là gì? Điệu nhảy Shuffle có gì thu hút và mang đến lợi ích gì? Cùng khám phá các điệu nhảy Shuffle Dance ở ngay bài viết dưới đây!

1. Shuffle Dance là gì?

Shuffle Dance là một vũ điệu đường phố có nguồn gốc từ Australia. Không yêu cầu quá cao về kỹ thuật nên tất cả mọi người đều có thể tiếp cận với Shuffle Dance dễ dàng, đặc biệt là những bạn trẻ năng động, thích nhảy theo xu hướng hiện đại. Shuffle Dance gồm các điệu nhảy tập trung vào chuyển động của đôi chân, đặc biệt là ở gót chân. Bên cạnh đó kết hợp cùng xoay người, trượt cánh tay…

Điệu nhảy sôi động, đáng yêu này thực sự trở thành trào lưu vào năm 2009, khi một cô gái ở Đài Loan có tên Tiffany chia sẻ trên mạng xã hội và trở nên rất hot. Giới trẻ bắt đầu quan tâm, học theo và phổ biến ra nhiều nước ở khu vực châu Á như Việt Nam, Hàn Quốc, Trung Quốc, Thái Lan, Đài Loan…

2. Quá trình phát triển của điệu nhảy Shuffle Dance

Xuất phát từ vũ điệu dân gian Melbourne của nước Úc, Shuffle Dance lấy cảm hứng từ điệu nhảy Stomping, ra đời từ những năm 80 của thế kỷ 20. Bên cạnh tên Shuffle Dance, vũ điệu này biểu diễn ở các quán bar, trong các bữa tiệc âm nhạc còn được gọi với cái tên khác như Melbourne Shuffle, Rocking hoặc The Shuffle.

Đến cuối những năm 90, Shuffle Dance phổ biến hơn vì thế mà cũng xuất hiện thêm nhiều biến thể khác nữa nhưng vẫn giữ được bản chất “heel-to-toe”.

Thời kì phát triển hoàng kim nhất của vũ điệu này là vào năm 2011. Bảng xếp hạng trên thế giới đều có mặt Shuffle Dance, nhiều nước khu vực châu Âu và châu Mỹ biết đến. Shuffle Dance vừa có nét cuồng nhiệt, cháy bỏng, lại thể hiện được phong cách riêng của người nhảy.

Sức ảnh hưởng lắng xuống một thời gian cho đến năm 2015, khi Tiffany đăng tải video 45 giây nhảy Shuffle thu hút sự quan tâm và chia sẻ đông đảo, điệu Shuffle Dance lại được sống lại một lần nữa. Đến khi 2 cô nàng người Mông Cổ siêu đáng yêu đăng tải clip nhảy, Shuffle mới thực sự trở thành cơn sốt tại Việt Nam.

3. Điệu nhảy Shuffle Dance mang đến những lợi ích gì?

Shuffle Dance bao gồm nhiều điệu nhảy năng động kết hợp linh hoạt cả tay và chân, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời:

• Làm cho thân hình thon gọn và vòng eo săn chắc.
• Chân chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ mắc thoái hóa khớp chân.
• Cải thiện khả năng lưu thông và tuần hoàn máu.
• Ngăn ngừa loãng xương.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
• Đem lại cơ hội nghề nghiệp.

4. Hướng dẫn nhảy Shuffle Dance cơ bản

Không chỉ dừng lại ở các điệu nhảy cơ bản, Shuffle Dance hiện nay ngày càng được sử dụng trên nhiều nền nhạc khác nhau. Các biến thể của điệu nhảy được sáng tạo thêm, người học càng trở nên hứng thú. Sau đây WikiSport sẽ hướng dẫn bạn một số điệu nhảy Shuffle cơ bản rất dễ học, giúp bạn nhanh chóng làm chủ được các bước nhảy.

4.1. Nhảy Shuffle Dance cơ bản với bước nhảy T-step

Đối với những người mới học chưa thể quen ngay với các điệu nhảy, cần chú ý ở động tác này không nên di chuyển theo nhiều hướng. Bạn chỉ cần tập theo một hướng để quen dần với động tác, sau đó khi thành thạo có thể linh hoạt về nhiều hướng. Các bước thực hiện thực hiện bước nhảy T-Step như sau:

• Bước 1: Tư thế chuẩn bị: Đặt 1 chân phía trước và phía sau sao cho gót chân của chân trước chạm vào chân sau thành hình chữ V.
• Bước 2: Chân sau nhấc và đưa lên độ cao 15cm so với mặt đất. Chân trước di chuyển lên trên và xoay để gót chân trước hướng về phía chân sau. Nếu chân phải tiến lên thì bàn chân hướng về phía bên trái. Khối lượng cơ thể hoàn toàn dồn hết tất cả về gót chân của chân trước. Sau đó đi thẳng về phía trước.
• Bước 3: Chân ở phía sau tiếp tục di chuyển về phía sau. Gót chân trước cũng được xoay trở lại vị trí ban đầu. Trọng lượng cơ thể được dồn lên các ngón ở chân trước, di chuyển gót chân để xoay bàn chân trở lại.
• Bước 4: Thực hiện lặp lại các bước như đã hướng dẫn ở trên.
• Bước 5: Từ từ tập nhảy thành thạo 3 bước sang một bên, sau đó linh hoạt sang cả 2 bên để nâng cao kỹ năng.
• Bước 6: Di chuyển chân theo hướng lên xuống kết hợp sang 2 bên.
• Bước 7: Đổi hướng chân để nhảy sang 2 bên và lên xuống bằng cách đặt chân sau xuống trước chân còn lại để kết thúc bước nhảy ở vị trí T, chân sau ở phía trước. Khi chân sau xuống phía trước, chân còn lại của bạn sẽ xoay và đặt vào vị trí T. Bàn chân phải được đặt ở góc bắt đầu nhờ di chuyển gót chân.
• Hoàn thành bước nhảy T-step với các động tác sang ngang và lên xuống nhanh chóng.

4.2. Bước nhảy Running Man

Bước nhảy Running Man có các bước thực hiện khá đơn giản, dễ ghi nhớ. Cụ thể quy trình thực hiện như sau:

• Tư thế chuẩn bị: Hai chân khép sát vào nhau, một chân co lên để bàn chân cách sàn 30cm, đùi song song với sàn.
• Chân đang co lên thì hạ xuống, chân còn lại lướt bước nhỏ về phía sau để đầu gối hơi cong xuống.
• Chân phía sau đưa lên phía trước và co lên, bàn chân cách đất 30 cm. Chân ở phía trước trở lại đứng thẳng tương tự như bước 1.
• Luyện tập thành thạo các động tác trên và di chuyển lên xuống, sang bên.

4.3. Kết hợp Running Man và T-Step để nhảy Shuffle cơ bản

Sự kết hợp giữa Running Man và T-Step có hiệu quả rất lớn trong quá trình luyện tập và hoàn thiện kỹ năng nhảy Shuffle Dance. Bạn sẽ thực hiện lần lượt các bước nhảy T-Step trước, sau đó kết hợp nhảy với Running Man một cách nhịp nhàng.

5. Người tập Shuffle Dance cần lưu ý gì?

• Trang phục: Vì tập trung nhiều vào chuyển động của cơ thể, nên khi tập nhảy Shuffle Dance, bạn cần lưu ý lựa chọn trang phục co giãn thoải mái, dễ vận động và có độ thấm hút mồ hôi tốt. Tuyệt đối không nên chọn đồ quá bó sát. Trang phục lý tưởng là quần short/jogger kết hợp cùng áo phông/áo tank chất liệu thun hoặc cotton.
• Khi luyện tập: Chú ý kết hợp cả tay và chân, không nên quá tập trung vào chân mà quên đánh tay, làm mất đi sự tự nhiên và chuyên nghiệp của bước nhảy.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết được Shuffle Dance là gì, các điệu nhảy Shuffle cơ bản và lợi ích mà nó đem lại. WikiSport mong rằng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có thêm hứng đến với bộ môn nhảy này và đạt được mục tiêu như mong muốn.