Body Combat là gì? Lợi ích và những điều cần biết khi tập

Body Combat – một trong những bộ môn khá mới mẻ tại Việt Nam giúp đốt cháy nhiều Calo nhất với sự kết hợp giữa âm nhạc và võ thuật. Để giúp mọi người hiểu rõ hơn về Body Combat là gì? Hãy cùng WikiSport theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Body Combat là gì?

Body Combat là những bài tập giúp rèn luyện sức khỏe cường độ cao được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn tập luyện. Các bài tập được kết hợp giữa nhiều tư thế võ thuật như đấm, đá, nhảy khác nhau đến từ Taekwondo, Karate, Boxing, Thái cực quyền, Muay Thái... và tập luyện trên nền nhạc sôi động giúp tăng độ hứng thú, khả năng vận động, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập.

2. Những lợi ích của Body Combat đối với người tập

Body Combat là sự kết hợp đầy năng lượng của các động tác võ thuật cùng với âm nhạc. Chính vì thế khi tập luyện các bài tập này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần đối với mọi người. Theo các chuyên gia chia sẻ thì lợi ích của Body Combat gồm:

2.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đối với Body Combat, các động tác luôn thực hiện liên tục, nhanh trong khoảng thời gian dài nên giúp tăng cường hoạt động, sức chịu đựng của tim và tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể dễ dàng hơn. Chình vì thế, khi tập luyện thời gian dài sẽ giúp người tập tăng cường sức khỏe tim mạch đáng kể, đồng thời giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch tốt hơn.

2.2. Giúp giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả

Các bài tập Body Combat với nhiều động tác khác nhau như đấm, đá, nhảy… được thực hiện nhanh, dứt khoát trên nền nhạc sôi động tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa hiệu quả từ đó mọi người giảm cân an toàn, sớm sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc.

Theo các HLV thể dục cho biết: tập luyện các bài tập Body Combat trong vòng 30 phút có thể đốt cháy được 300 – 350 Calo và tập trong vòng 60 phút thì lượng calo đốt cháy sẽ khoảng 600 – 700 Calo tùy vào thể trạng riêng của từng người.

2.3. Tăng sức bền của cơ thể

Khi tập luyện Body Combat mọi người phải thực hiện các động tác liên tục trong thời gian dài trên nền nhạc sôi động giúp cơ thể thích nghi, làm quen dần với việc vận động cường độ cao từ đó gia tăng độ dẻo dai, bền bỉ, khả năng chịu đựng của cơ thể.

2.4. Cải thiện độ linh hoạt cho cơ thể

Tham gia tập Body Combat với việc thường xuyên thực hiện các động tác đá, đấm, nhảy… nhanh, liên tục vì thế đòi hỏi người tập phải có sự cân bằng khi thực hiện các động tác đá 1 chân, khả năng phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể và sự nhanh nhẹn và tăng độ phản xạ của cơ thể do phải liên tục thay đổi, di chuyển theo nhiều hướng khác nhau.

2.5. Tăng cường kỹ năng phòng vệ

Các động tác trong Body Combat chủ yếu là dựa trên nhưng tư thế võ cơ bản trong các bộ môn võ thuật như Taekwondo, Karate, Boxing, Thái cực quyền, Muay Thái... Nhờ vậy khi thường xuyên tập luyện sẽ giúp bạn làm quen và sử dụng thuần thục các động tác này để tăng khả năng bảo vệ bản thân trong một số tình huống đối mặt với nguy hiểm, đặc biệt với các bạn nữ.

2.6. Giúp giảm stress hiệu quả

Đối với tất cả mọi người hiện nay dưới áp lực của công việc, cuộc sống hàng ngày khiến hệ thống thần kinh trở lên căng thẳng dần đến stress. Trong khi đó, theo các chuyên gia tâm lý chia sẻ: tập luyện Body Combat sẽ giúp mọi người sẽ được hòa mình vào nhịp điệu âm nhạc sôi động, đầy tiết tấu cùng với các động tác võ thuật thực hiện liên tục kích thích cơ thể sản sinh ra hormone endorphin khiến mọi người quên đi những lo toan, trút bỏ hết những phiền ưu của cuộc sống giúp cải thiện tâm trạng, từ đó người tập cảm thấy vui vẻ, phấn chấn, yêu đời hơn.

3. Giải đáp một số thắc mắc của mọi người về Body Combat

Mặc dù Body Combat mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần đối với người tập nhưng để có thể đạt được một cách tốt nhất luôn là điều được mọi người thắc mắc. Dưới đây, WikiSport đã lựa chọn ra một số câu hỏi liên quan đến tập Body Combat được nhiều bạn quan tâm nhất và giải đáp một cách chi tiết cụ thể để giúp mọi người hiểu hơn về bộ môn này. Cụ thể như sau:

3.1. Đối tượng nào phù hợp để tập luyện Body Combat?

Các bài tập Body Combat phù hợp với tất cả mọi người bất kể tuổi tác, khả năng hay mức độ thể chất cơ thể. Trong đó đối tượng phù hợp nhất là những bạn trẻ, năng động.

3.2. Tập Body Combat cần chuẩn bị những gì?

Để kết quả tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất thì người tập cần chuẩn bị và lưu ý một số vấn đề như sau:

• Trang phục: với Body Combat mọi người phải vận động liên tục vì thế nên chọn những bộ quần áo không quá rộng, quá chật, thấm hút mồ hôi tốt và kèm theo đó là một đôi giày tập vừa size, nhẹ, đế mềm để tạo sự thoải mái nhất trong khi tập luyện. Ngoài ra có thể chuẩn bị thêm một đôi găng tay tập Gym, khăn lau mồ hôi, bình nước để hỗ trợ tập tốt hơn.
• Ăn nhẹ trước khi tập: Đối với các buổi tập Body Combat thường diễn ra thời gian khá dài khoảng 1 giờ chính vì thế để có đủ năng lượng tập luyện tốt trong buổi tập thì việc bổ sung năng lượng là điều hết sức cần thiết và quan trọng. Lưu ý, nên ăn trước buổi tập từ 30 đến 60 phút với các loại thực phẩm dễ tiêu và tránh ăn quá lo sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu khi tập.
• Khởi động trước khi tập: Khi tập Body Combat bạn sẽ thường tập với nhịp điều nhanh với nhiều động tác khác nhau chính vì thế việc thực hiện các bài khởi động như xoay khớp cổ tay, cổ chân, giãn cơ… trước khi tập là điều cần thiết và có tác dụng giúp cơ thể được làm nóng, thích nghi dần với cường độ tập luyện từ đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong quá trình tập.

3.3. 1 tuần nên tập Body Combat bao nhiêu buổi?

Trong bất kỳ bộ môn, bài tập nào đó không phải cứ tập nhiều đã là tốt. Đối với Body Combat cũng vậy. Để có được kết quả tập luyện đạt hiệu quả nhất thì các HLV khuyên mọi người 1 tuần chỉ nên tập 2 – 3 buổi. Còn những thời gian còn lại nên kết hợp với các bài tập Workout để giúp cải thiện vóc dáng, nâng cao thể lực tốt hơn.

3.4. Tập Body Combat có cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng không?

Có thể mọi người chưa biết chế độ dinh dưỡng sẽ chiếm hơn 60%, còn quá trình tập chỉ chiếm có hơn 30% thành quả tập luyện mà bạn có thể đạt được. Trong chế độ ăn hàng ngày của bạn cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều đạm, Vitamin và khoáng chất từ các loại rau cu để giúp tăng khả năng phát triển cơ bắp tốt hơn, thúc đẩy quá trình tăng cơ giảm mỡ từ đó giúp bạn sớm sở hữu cơ thể thon gọn, săn chắc.

3.5. Nên tập luyện Body Combat như thế nào?

Hiện nay, việc tập Body Combat đa phần được diễn ra tại các phòng tập chuyên nghiệp và được hướng dẫn bởi các HLV có nhiều kinh nghiệm. Người tập sẽ tập các động tác theo sự hướng dẫn của các HLV. Khi tập luyện bạn cần chú ý:

• Đối với từng nhóm đối tượng khác nhau thì mọi người sẽ lựa chọn ra các bài tập phù hợp với thể lực của bản thân và nên tập từ cơ bản, sau đó dần dần tăng mức độ luyện tập.
• Đừng quá lo lắng và tạo áp lực cho bản thân về việc bạn không thể theo kịp các động tác của HLV hay chưa đạt được kỹ thuật chuẩn xác... Hãy tập luyện hết mình, đừng bao giờ ngại ngùng khi bước vào buổi tập.
• Khi tập luyện các bài tập Body Combat để đạt được hiệu quả thì cần phải có một quá trình tập luyện bài bản và kiên trì. Chính vì thế bạn cũng không nên nóng vội mà hãy kiên trì tập luyện, thành quả sẽ sớm đến với bạn.

Hi vọng với những thông tin giải đáp về Body Combat là gì, lợi ích và một số câu hỏi liên qua đến Body Combat có trong bài viết sẽ là những kiến thức bổ ích giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn này.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các bộ môn, bài tập giúp cải thiện vóc dáng hãy truy cập vào trang tin tức của WikiSport để tham khảo nhé !