icon cart0

Jeff Seid là ai? Lịch tập và chế độ ăn của Gymer này thế nào?

Jeff Seid – người mẫu thể hình nổi tiếng và là thần tượng của rất nhiều Gymer trên toàn thế giới. Vậy mọi người đã biết Jeff Seid là ai và làm thế nào để sở hữu được body như anh ấy chưa? Hãy cùng WikiSport tham khảo bài viết dưới đây về những thông tin, lịch tập luyện và chế độ dinh dưỡng của chàng trai này như thế nào nhé!

1. Jeff Seid là ai?

Jeff Seid là một Gymer, vận động viên thể hình, người mẫu thể hình (Fitness Model) và huấn luyện viên thể hình cá nhân nổi tiếng trên toàn thế giới đến từ Mỹ, thuộc tạng người Ectomorph (tạng người gầy khó tăng cơ) nhưng nhờ sự nỗ lực tập luyện không biết mệt mỏi của bản thân đã giúp Jeff Seid sở hữu body cực chuẩn, hoàn hảo như tạc tượng và đã dành được rất nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình khác nhau, đặc biệt là ở tuổi 18 chàng trai này đã trở thành hội viên trẻ tuổi nhất trong lịch sử của IFBB (Liên đoàn Thể dục Thể hình Quốc tế).

Hiện nay Jeff Seid được xem là một trong những người có sức hút, thần tượng của rất nhiều bạn trẻ đam mê Fitness với việc các trạng mạng xã hội của anh như: Facebook, Youtobe, Twitter, Instagram… thu hút hàng triệu người theo dõi.

Jeff Seid là ai

Những thông tin cơ bản về Jeff Seid:

  • Tên đầy đủ: Jeff Seid
  • Ngày sinh: 12/06/1994
  • Quốc tịch: Mỹ
  • Nơi sinh: Renton, Washington, Hoa Kỳ (USA)
  • Chiều cao: 1.83 m
  • Cân nặng: 95 kg
  • Website cá nhân: https://jeffseid.com/
  • Facebook: https://www.facebook.com/officialjeffseid/
  • Instagram: https://www.instagram.com/jeff_seid/
  • Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCOsU2kEp0XscDx6ccPHxPLA
  • Twitter: https://twitter.com/jeff_seid

Jeff Seid là ai

2. Quá trình đến với thể hình của Jeff Seid

Ngay từ khi con nhỏ, Jeff Seid là người rất yêu thích chơi thể thao và bắt đầu chơi từ lúc 5 tuổi nhưng lúc đó bộ môn mà anh lựa chọn là bóng đá, sau đó là đô vật nhưng không thành công do thể trạng gầy yếu, anh còn từng gặp chấn thương đứt dây chằng chéo trước trong một trận đấu đá bóng cuối năm học mà bắt buộc phải phẫu thuật. Sau thời điểm đó Jeff Seid cảm thấy chán nản và rơi vào trạng thái trầm cảm, tuy nhiên may mắn thay trong lúc khó khăn đấy anh lại biết đến thể hình và chính thể hình đã giúp anh tìm được niềm đam mê mới, từ đó sốc lại tinh thần, vượt qua khó khăn để trở lại cuộc sống bình thường.

Khi còn đi học Jeff Seid rất thích bộ phim Conan the Barbarian, đặc biệt là nhân vật Conan do diễn viên Arnold Schwarzenegger đóng. Kể từ đó anh trở thành một Fan hôm mộ Arnold Schwarzenegger và luôn có ước mơ sở hữu thân hình, vóc dáng như thần tượng. Cho nên Jeff Seid đã không tiếc bỏ ra nhiều thời gian để tìm hiểu trên các tạp chí về phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng của Arnold.

Đến ngày sinh nhật tuổi thứ 12 của mình, thấy được niềm đam mê với tập thể hình của con trai, bố mẹ Jeff Seid đã tặng cho anh món quà sinh nhật đó chính là một bộ dụng cụ tập Gym và kể từ đó anh bắt đầu bén duyên với tập thể hình. Chính bộ dụng cụ đó và niềm cảm hứng từ Arnold Schwarzenegger nên anh luôn giữ thái độ nghiêm túc, tập luyện rất chăm chỉ để theo đuổi đam mê của bản thân.

Trong quá trình tập Gym thì Jeff Seid không quá tập chung vào bất kỳ bài tập, nhóm cơ nào mà anh tập đều tất cả các nhóm cơ khác nhau để cơ thể được phát triển một cách đồng đều, cân đối.

Sau 6 năm tập luyện không biết mệt mỏi, nỗ lực, cố gắng của bản thân thì đến năm Jeff Seid 18 tuổi với thể hình săn chắc, nở nang, body chuẩn anh đã quyết định tham gia cuộc thi thể hình được IFBB tổ chức và dành được thứ hạng cao trong cuộc thi này. Đặc biệt còn được ghi nhận là thành viên trẻ tuổi nhất trong lịch sử IFBB đạt giải.

Tiếp sau thành công đầu tiên thì Jeff Seid cũng tham dự thêm rất nhiều cuộc thi thể hình khác và cũng gặt hái được nhiều danh hiệu lớn nhỏ khác nhau. Từ đó dần dần tên tuổi của anh được nhiều người trên toàn thế giới biết đến và trở thành thần tượng được các bạn trẻ noi theo.

Qua trình đến với thể hình của Jeff Seid

3. Những thành tích nổi bật của Jeff Seid

  • Vị trí thứ nhất ở cuộc thi NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men's Physique 2012.
  • Vị trí thứ nhất trong giải vô địch thể hình nam các kỳ nam 2012.
  • Vị trí nhất trong Giải vô địch thể hình nam của bang WA 2012.
  • Vị trí thứ 2 trong cuộc thi thể hình nam NPC Emerald Cup 2012.
  • Vị trí thứ 2 Thể lực nam Hạng B trong giải vô địch IFBB Bắc Mỹ 2012.
  • Vị trí thứ 5 Thể lực nam Hạng D trong giải vô địch NPC Hoa Kỳ 2012.
  • Người chiến thắng Cúp vàng thể hình nam IFBB Pro Valenti 2013.
  • Người tham gia cuộc thi Mr Olympia Men's Physique 2013.
  • Người chiến thắng chung cuộc và có thể hình cao ráo trên toàn quốc của giải Jr.
  • Vị trí thứ 2 của IFBB Pro Wings of Strength Men's Physique.

Thành tích nổi bật của Jeff Seid

4. Lịch tập Gym trong 1 tuần của Jeff Seid

Đối với Jeff Seid để có được body chuẩn, đẹp như ngày hôm nay đó chính là nhờ sự nỗ lực không biết mệt mỏi cùng với một chế độ tập luyện được xây dựng bài bản, hợp lý để cơ bắp có thể phát triển tốt nhất.

Nhằm giúp nhiều người cũng có thể sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ bắp nở nang thì Jeff Seid có chia sẻ lịch tập luyện của bản thân trên các trang cá nhân, mạng xã hội của mình để mọi người tham khảo. Chi tiết lịch tập của Jeff Seid như sau:

Sản phẩm gợi ý:

4.1. Buổi 1 – Tập ngực và bắp chân

Exercise Sets Reps
Barbell Incline Bench Press 4 10, 8, 8, 6
Dumbbell Bench Press 4 10, 8, 8, 6
Incline Dumbbell Flyes 4 10, 8, 8, 8
Dips – Chest Version 3 Tập đến khi mệt thì dừng
Cable Flyes 3 12, 10, 8
Standing Calf Raises 5 20, 15, 12, 10, 8
Seated Calf Raises 5 25, 20, 15, 12, 10

4.2. Buổi 2 – Tập lưng

Exercise Sets Reps
Barbell Deadlift 3 10, 8, 6
Bent-Over Barbell Row 4 12, 10, 8, 8
Wide-Grip Chin-Up 4 10, 10, 10, 10
Seated Cable Rows 4 12, 10, 8, 8

4.3. Buổi 3 – Tập chân

Exercise Sets Reps
Barbell Squat 4 15, 10, 8, 8, 6
Front Barbell Squat 4 10, 8, 8, 6
Leg Press 3 10, 8, 8
Quad Extensions 4 12, 10, 8, 8
Lying Leg Curls 4 12, 10, 8, 8

4.4. Buổi 4 – Tập bắp tay và bắp chân

Exercise Sets Reps
Barbell Curl 4 12, 10, 8, 6
Alternating DB Curl 3 8 – 10
Preacher Curl 3 10, 10, 10
Concentration Curls 3 15, 15, 15
Dumbbell One-Arm Triceps Extension 3 12 – 15
Triceps Rope Extensions 4 12, 10, 8, 8
Skull-Crushers 4 10 – 12
Standing Calf Raises 5 20, 15, 12, 10, 8
Seated Calf Raises 5 25, 20, 15, 12, 10

4.5. Buổi 5 – Tập vai

Exercise Sets Reps
Shoulder Press 4 10, 8, 8, 6
Side Lateral Raise 4 10, 10, 10, 10
Bent-Over Rear Delt Raise 4 10, 10, 10, 10
Front Dumbbell Raise 3 10, 10, 10
Upright Barbell Row 2 10, 10
Rear Delt Pec Deck Flyes 4 12 – 15
Barbell Shrug 4 20, 15, 12, 10
Dumbbell Shrug 3 12, 10, 8

4.6. Buổi 6 – Tập tự do

Đối với Jeff Seid thì buổi tập thứ 6 sẽ dành để tập các nhóm cơ kém phát triển trên cơ thể.

4.7. Buổi 7 – Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi để các nhóm cơ có thời gian hồi phục, phát triển.

Lịch tập của Jeff Seid

5. Chế độ dinh dưỡng của Jeff Seid

Theo Jeff Seid cho biết, để có thân hình như ngày hôm này thì ngoài tập luyện đều đặn, đúng kỹ thuật, lịch tập luyện hợp lý ra một trong những yếu tố quan trọng bậc nhất đó chính là chế độ dinh dưỡng mỗi ngày phải đảm bảo chất lượng, chứa đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra Jeff Seid cũng cho biết thêm, đối với mỗi người thì tùy theo điều kiện, thể trạng sẽ có cách lựa chọn những loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên trong thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp tăng cơ, tăng cân hiệu quả thì cần phải sử dụng các loại thực phẩm Protein, Carbs, khoáng chất, Vitamin…

Dưới đây là chế độ ăn của Jeff Seid áp dụng trong 1 ngày. Cụ thể như sau:

Bữa ăn Thực đơn
Bữa 1 (6 giờ)
  • 2 quả trứng
  • 4 lòng trắng trứng
  • ½ cốc bột yến mạch
  • ¼ cốc việt quất
  • Gói đa Vitamin
  • Thuốc Omega 3
Bữa 2 (9 giờ)
  • 1 chén gạo lứt
  • 170g ức gà
Bữa 3 (13 giờ)
  • 1 quả chuối hoặc 1 hộp Mini Gatorade
  • 2 muỗng Whey Protein
Bữa 4 (15 giờ)
  • 85g quả cơ
  • 170g ức gà
Bữa 5 (17 giờ)
  • 225g bít tết
  • 170g khoai lang
Bữa 6 (20 giờ)
  • 225g cá trắng tuyết hoặc 1.5 chén lòng trắng trứng lỏng

Như vậy, bài viết chia sẻ về những thông tin liên quan đến nhân vật Jeff Seid gồm các phần như: Jeff Seid là ai? Lịch tập Gym, chế độ ăn uống Jeff Seid như thế nào? của WikiSport đến đây là kết thúc. Mong rằng mọi người có thể tìm hiểu được một số kiến thức bổ ích về tập Gym, có thêm nguồn cảm hứng, động lực từ chàng trai này nhé.

Ngoài ra chúng tôi đang cung cấp rất nhiều thiết bị tập Gym, thiết bị thể thao như: tạ tay, giàn tạ đa năng, ghế tập tạ, xe đạp tập, máy chạy bộ… với chất lượng đảm bảo, mức giá rẻ nhất hiện nay. Nếu anh em có nhu cầu hã đặt hàng trực tiếp qua Website: WikiSport.vn hoặc liên hệ ngay tới số Hotline: 19008198 sẽ có nhân viên tư vấn, hỗ trợ 24/7. Xin cảm ơn!

(5/5, 1 đánh giá)
WikiSport

WikiSport phân phối hàng trăm mẫu Máy Chạy Bộ, Xe Đạp Tập, Ghế Tập Gym, Giàn Tạ Đa Năng và các thiết bị thể thao khác... giá tốt, chất lượng, giao hàng Toàn Quốc nhanh chóng.

Bình luận
Chat Facebook Chat Zalo