Zyzz là ai? Bật mí về lịch tập luyện và chế độ ăn uống của Zyzz

Zyzz được biết đến là một trong những tượng đài, người truyền cảm hứng tập luyện thể hình được rất nhiều người trong cộng động Gymer trên thế giới và Việt Nam thần tượng dù anh đã qua cách đây 10 năm.

Để giúp mọi người hiểu rõ hơn về Zyzz và làm sao để sở hữu được body đẹp như anh ấy, hôm nay WikiSport sẽ chia sẻ những thông tin về tiểu sử, nguyên tắc tập thể hình, lịch tập và chế độ dinh dưỡng của Zyzz. Nào cùng nhau tìm hiểu chi tiết nhé!

1. Zyzz là ai? Quá trình đến với thể hình của Zyzz

Zyzz có tên thật Aziz Sergeyevich Shavershian là người Úc gốc Nga (sinh ra tại Matxcova - Nga nhưng sau đó di cư cùng bố mẹ sang Úc khi mới 1 tuổi) sinh ngày 24/03/1989 và mất ngày 05/08/2011 khi mới chỉ 22 tuổi do bị đau tim khi đang trong một phòng xông hơi khô tại Bangkok - Thái Lan. Mặc dù anh đã qua đời, nhưng rất nhiều người trên thế giới nhớ đến anh và coi anh như một di sản sống mãi bởi anh sở hữu một Body đẹp, săn chắc, cơ bắp nở nang.

Trước khi đến với thể hình thì Zyzz là một chàng trai gầy gò thuộc tạng người Ectomorph nghiện game (tên gọi Zyzz cũng chính là nick name của anh khi chơi game). Sau 1 lần đi chơi cùng người anh trai và đám bạn trong một quán bar. Tại đây, Zyzz đã bắt gặp hình ảnh những tên lực lưỡng với thân hình đầy bắp thịt cuồn cuộn được ve vãn và bao quanh bởi rất nhiều những cô gái trẻ đẹp. Chính những điều đó đã tạo nên sức hút để Zyzz thay đổi, thôi thúc bản thân để cố gắng để trở thành một người với cơ bắp lực lưỡng. Đây chính là bước ngoặt trong cuộc đời Zyzz đã đưa anh tới với thể hình.

Sau khoảng 4 năm kiên trì, cùng quyết tâm tìm hiểu, nghiên cứu về bodybuilding, áp dụng chế độ tập và thực đơn ăn uống khoa học thì Zyzz đã lột xác từ 1 chàng trai gầy gò trở thanh người sở hữu được cho mình thân hình cuốn hút với các khối cơ bắp trên cơ thể rất đẹp.

Cũng nhờ sở hữu một Body đẹp, Zyzz đã trở nên nổi tiếng và trở thành một trong những hình tượng lớn nhất về lĩnh vực thể hình trên thế giới và sau đó anh chia sẻ lên mạng xã hội các bức ảnh trước và sau khi tập Gym của mình. Đồng thời, chia sẻ quá trình tập luyện của mình rất chân thực tạo nguồn cảm hứng to lớn giúp nhiều người theo đuổi đam mê Fitness học tập và noi theo khi bước vào con đường thể hình.

2. Nguyên tắc tập thể hình của Zyzz

Theo những gì mà Zyzz đã từng chia sẻ thì nguyên tắc tập thể hình của mình là không theo một khuôn khổ nhất định nào và sẽ tập luyện dựa theo cảm giác của cơ thể.

Ngoài ra, Zyzz tâm niệm rằng nếu bạn tập Gym đủ số lần tập theo giáo án một cách dễ dàng thì điều đó chứng tỏ cơ thể bạn tập chưa hết sức. Chính vì thế, Zyzz còn cho biết thêm khi tập luyện anh luôn cố gắng đẩy qua giới hạn của bản thân, làm sao tập luyện nhiều Reps hơn so với bình thường điều này sẽ giúp cơ bắp phát triển, tăng cường sức chịu đựng và độ dẻo dai của cơ thể tốt hơn.

Một trong những mẹo nhỏ khi tập thể hình của Zyzz thường xuyên áp dụng đó là nghe những bản nhạc yêu thích và tưởng tượng những mục tiêu thay đổi cơ thể, đồng thời loại bỏ mọi tiêu cực trong đầu, tập chung cao độ để tập hết sức của mình.

Zyzz còn nói thêm đó là anh luôn cảm thấy háo hức được đi tập, uống Pre-Workout trước khi tập và sẵn sàng tinh thần tập luyện hết buổi. Việc luôn giữ cho tinh thần vui tươi, sẵn sàng và tập trung luyện tập sẽ đem lại hiệu quả cao hơn cho từng nhóm cơ bắp.

Đặc biệt trong nguyên tắc tập luyện của Zyzz thì cho rằng tập thể hình là bộ môn tập luyện cả thể chất lẫn tinh thần. Cho nên bản thân luôn phải đấu tranh với chính mình để có được sự quyết tâm, được ý chí và tinh thần bền bỉ từ đó giúp bạn đạt được mục tiêu bản thân tốt nhất.

3. Lịch tập thể hình của Zyzz

Để có được Body đẹp, sắc chắn, cơ bắp nở nang thì điều chắc chắn đó là phải xây dựng cho bản thân một lịch tập luyện khoa học. Đối với Zyzz cũng không phải ngoại lệ, lịch tập của Zyzz áp dụng đó là 5 buổi tập/tuần và 2 ngày còn lại dành ra để nghỉ ngơi.

Dưới đây là lịch tập thể hình của Zyzz trong vòng 1 tuần:

Sản phẩm gợi ý:

Ghế vớt tạ Xuki

530,000đ

Giao hàng toàn quốc

Ghế tập tạ đơn Xuki

1,400,000đ 1,250,000đ

Giao hàng toàn quốc

Khung gánh tạ điều chỉnh TK165

1,500,000đ 1,300,000đ

Giao hàng toàn quốc

Ghế tập tạ TK-002

2,050,000đ 1,650,000đ

Giao hàng toàn quốc

Ghế tập tạ đa năng Xuki

2,200,000đ 1,850,000đ

Giao hàng toàn quốc

Ghế tập Gym đa năng DDS-1201

2,500,000đ 1,990,000đ

Giao hàng toàn quốc

Ghế tập Gym đa năng DDS-1205

3,795,000đ 3,150,000đ

Giao hàng toàn quốc

Ghế tập tạ đa năng 601401

2,300,000đ

Giao hàng toàn quốc

3.1. Thứ 2 – Tập ngực và tay trước

3.2. Thứ 3 – Tập chân và bắp chuối

3.3. Thứ 4 – Tập lưng

3.4. Thứ 5 – Tập vai và tay sau

3.5. Thứ 7 – Tập toàn thân

Lưu ý: Lịch tập của Zyzz trong 1 tuần thì sẽ dành ra thứ 6 và chủ nhật nghỉ ngơi để các nhóm cơ có thời gian hồi phục, phát triển.

4. Chế độ dinh dưỡng của Zyzz

Theo Zyzz từng chia sẻ thì để có được thân hình to khỏe, cơ bắp đẹp, cuốn hút ngoài tập luyện chăm chỉ ra cần phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết.

Đối với chế độ ăn uống của bản thân thì Zyzz có cho mình những nguyên tắc như nói không với thức ăn nhanh, đồ uống ngọt, không ăn đường, chỉ uống nước, trà xanh và mỗi ngày sẽ chia thành nhiều bữa ăn (7 đến 8 bữa) để cơ thể có thể hấp thu tốt đa các chất dinh dưỡng.

Dưới đây là chế độ ăn của Zyzz áp dụng trong 1 ngày. Cụ thể như sau:

Trên đây là toàn bộ những thông tin về tiểu sử, lịch tập luyện và chế độ dinh dưỡng của Zyzz. Hi vọng với những gì đã được WikiSport chia sẻ sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về Zyzz là ai, từ đó tạo nguồn cảm hứng, động lực để sớm sở hữu thân hình cuốn hút với các khối cơ bắp nở nang và săn chắc.

Ngoài ra nếu mọi người mua các dụng cụ tập Gym như: tạ tay, giàn tạ đa năng, ghế tập tạ, xe đạp tập, máy chạy bộ, máy tập cơ bụng… để phục vụ cho việc tập luyện tại nhà của bản thân với chất lượng tốt và giá ưu đãi nhất hiện nay thì có thể tham khảo ngay tại cửa hàng WikiSport thông qua Website: https://wikisport.vn/ hoặc liên hệ ngay tới số Hotline: 0398 175 623 sẽ có nhân viên tư vấn, hỗ trợ 24/7. Xin cảm ơn!