1 tô hủ tiếu bao nhiêu Calo? Bí quyết ăn hủ tiếu không sợ béo

Hủ tiếu không phải món ăn xa lạ với nhiều người, đặc biệt là những ai sinh sống trong Nam. Tuy nhiên lại không mấy người biết 1 tô hủ tiếu bao nhiêu Calo? Nếu đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân có nên ăn hủ tiếu không? Để giúp mọi người làm sáng tỏ vấn đề này hãy cùng WikiSport theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Hủ tiếu hay còn được gọi với tên khác là hủ tíu. Đây là món ăn dùng chế phẩm gạo dạng sợi của người Triều Châu và người Mân Nam Trung Quốc, sau đó được biết đến rộng rãi tại nhiều quốc gia khác nhau trong đó có Việt Nam.

Hủ tiếu du nhập vào Việt Nam và phát triển trở thành món ăn đặc trưng có thể bắt gặp bất kỳ đâu tại các tỉnh thành miền Nam, đặc biệt là Sài Gòn, có thể đem so sánh được với phở – Hà Nội và bún bò – Huế. Nguyên liệu chính để làm món hủ tiếu này là sử dụng bánh hủ tiếu, nước dùng ninh từ xương kết hợp với các loại thực phẩm khác như: thịt bò, mọc, hẹ, cá, tôm, móng giò, giá đỗ...

1. 1 tô hủ tiếu bao nhiêu Calo?

Hiện nay hủ tiếu được chế biến theo nhiều cách và sử dụng những nguyên liệu khác nhau nên để biết chính xác hủ tiếu bao nhiêu Calo thì mọi người sẽ đi vào cụ thể từng loại dưới đây:

1.1. Lượng Calo trong 1 tô hủ tiếu Nam Vang

Đối với những ai sinh sống tại các tỉnh miền Nam thì chắc hẳn đều đã ít nhất từng thử qua 1 tô hủ tiếu Nam Vang và chắc hẳn không thể quên được hương vị thơm ngon của món ăn này. Hủ tiếu Nam Vang thường được chế biến gồm sợi hủ tiếu với nước dùng chính từ thịt bằm nhỏ, khác hoàn toàn với các loại hủ tiếu mà nước dùng có xương thịt truyền thống, thêm vào đó còn có nguyên liệu khác như: tôm, cá, lòng, lá hẹ, thịt, trứng… Chính vì sử dụng khá nhiều nguyên liệu để chế biến nên theo ước tính từ các chuyên gia dinh dưỡng, 1 tô hủ tiếu Nam Vang sẽ chứa khoảng 400 Calo.

1.2. Lượng Calo trong 1 tô hủ tiếu thịt heo

Hủ tiếu thịt heo là một trong những loại hủ tiếu truyền thống khi không sử dụng quá nhiều nguyên liệu để chế biến. 1 tô hủ tiếu thịt heo sẽ gồm sợi hủ tiếu, thịt heo, thịt băm viên, hành lá, cà rốt, giá đỗ. Cho nên nếu so sánh với hủ tiếu Nam Vang thì lượng Calo mà tô hủ tiếu này sẽ ít hơn một chút chỉ khoảng 351 Calo.

1.3. Lượng Calo trong 1 tô hủ tiếu bò kho

Hủ tiếu bò kho là món ăn được biến tấu mới lạ khi sợi hủ tiếu cùng thịt bò kho đậm đà, béo ngậy kết hợp thêm một số loại rau củ như: cà rốt, khoai tây, hành khô... Với những nguyên liệu trên 1 tô hủ tiếu bò kho sẽ cung cấp khá nhiều năng lượng khoảng 538 Calo.

1.4. Lượng Calo trong 1 tô hủ tiếu xào

Một trong những cách chế biến khác của hủ tiếu, được rất nhiều người ưa thích đó chính là hủ tiếu xào. Khi chế biến 1 tô hủ tiếu xào thì người ta thường xào thập cẩm với nhiều nguyên liệu khác nhau. Vậy 1 chén hủ tiếu xào bao nhiêu calo? Theo những tính toán từ các chuyên gia dinh dưỡng thì hủ tiếu xào là loại chứa nhiều lượng Calo lớn nhất trong các cách chế biến hủ tiếu, dao động khoảng 646 Calo/tô.

1.5. Lượng Calo trong 1 tô hủ tiếu mỳ

Trong 1 tô hủ tiếu mỳ thường sẽ có sợ hủ tiếu, sợi mỳ bỏ chung vào với nhau, kết hợp với nước dùng, thêm vào đó chút thịt, hành, há cảo, giá đỗ... Ước tính 1 tô hủ tiếu mì sẽ chứa khoảng 410 Calo tùy theo nguyên liệu mà người nấu bỏ vào.

2. Người ăn kiêng giảm cân có nên ăn hủ tiếu không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân thì trung bình mỗi ngày chỉ được cung cấp tối đa khoảng 1.500 Calo đối với phụ nữ và 2.000 Calo đối với đàn ông. Mà 1 ngày mọi người cần phải ăn 3 bữa, tính ra mỗi bữa chỉ được phép ăn tối đa từ 500 – 666 Calo.

Trong khi đó 1 tô hủ tiếu chứa tùy theo cách chế biến sẽ chứa từ 351 – 646 Calo, đặc biệt là hủ tiếu xào chứa 646 Calo gấp 3.2 lần so với 1 bát cơm trắng (chứa khoảng 200 Calo) và gấp 2.2 lần so với 1 bát cơm có thức ăn (chứa khoảng 300 Calo). Đây được xem là lượng Calo khá cao cho 1 món ăn nên nếu ăn nhiều sẽ rất dễ khiến mọi người tăng cân.

Chính vì thế theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đối với người đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên hạn chế ăn hủ tiếu một cách tối đa. Trong trường ăn thì chỉ ăn với mức độ 1 – 2 lần/tuần và tô hủ tiếu đó nên cắt bớt lượng Topping để giảm lượng Calo hấp thụ vào cơ thể.

3. Chia sẻ kinh nghiệm ăn hủ tiếu không sợ béo

Ăn hủ tiếu nhiều rất dễ khiến bạn tăng cân, tuy nhiên không phải là không có biện pháp giúp mọi người ăn hủ tiếu mà không sợ béo. Tham khảo một số kinh nghiệm sau:

3.1. Ăn hủ tiếu kèm nhiều rau xanh

Rau xanh được biết đến là loại thực phẩm cung cấp nhiều xơ và ít Calo, cảm giác nhanh no và no lâu hơn nên cực kỳ tốt đối với người muốn giảm cân. Chính vì thế một trong những kinh nghiệm cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng mà thèm ăn hủ tiếu thì hãy tăng lượng rau xanh, giảm thịt đi như thế sẽ giảm lượng Calo hấp thụ một cách đáng kể mà không phải lo ngại sẽ khiến bạn béo lên đâu nhé.

3.2. Tham gia tập thể dục giúp đốt cháy nhiều Calo hơn

Như mọi người đã biết, để cơ thể không bị tăng cân thì lượng Calo hấp thụ vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng Calo đốt cháy. Tập thể dục chính là cách đốt cháy Calo hiệu quả nhất. Cho nên chỉ cần tham gia các môn thể dục như: chạy bộ, nhảy dây, tập Gym… thường xuyên thì mọi người hoàn toàn không cần lo lắng, cứ thoải mái ăn hủ tiếu không sợ béo.

3.3. Không nên ăn hủ tiếu vào buổi tối

Thời điểm buổi tối cơ thể sẽ ít vận động nên khả năng đốt cháy Calo sẽ diễn ra kém. Hủ tiếu lại là món ăn chứa lượng Calo khá cao cho nên nếu ăn vào buổi tối rất dễ khiến cơ thể tích tụ lượng mỡ dư thừa tại vùng eo, dẫn tới tăng cân và béo bụng. Theo các chuyên gia thì đối với ăn hủ tiếu thì tốt nhất nên ăn vào buổi sáng.

Như vậy bài viết giải đáp thắc mắc của mọi người về chủ đề 1 tô hủ tiếu bao nhiêu Calo? Người ăn kiêng giảm cân có nên ăn hủ tiếu không? và chia sẻ một số kinh nghiệm giúp ăn hủ tiếu không sợ béo đến đây là kết thúc. WikiSport mong rằng bài viết này sẽ cung cấp nhiều kiến thức bổ ích, phù hợp với nhu cầu tìm hiểu của mọi người.

Nếu muốn tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng hay các kiến thức về tập luyện thể dục thể thao hãy truy cập vào Website: WikiSport.vn vào mục tin tức để tham khảo nhé. Xin cảm ơn!